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Yoga Prénatal

accompagner votre grossesse

Le yoga prénatal est accessible dès le début de la grossesse et jusqu’à la fin de la grossesse. Bien sûr si vous le souhaitez et si vous n’avez pas de contre-indication médicale.

Le yoga prénatal permet de vivre les changements corporels et émotionnels durant une grossesse. La pratique vous aide à appréhender le corps qui change, à créer de l’espace dans votre buste et à soulager certaines tensions qui peuvent apparaître durant les 9 mois.

Le yoga prénatal est une pratique qui vous permet aussi de créer du lien avec votre bébé et de vous offrir un temps rien qu’à vous.

Les principes et postures

Les postures s’inspirent des yoga classiques mais s’adaptent au corps de la femme enceinte. Vous évoluerez aussi bien allongée, assise qu’en posture debout.

On s’attarde particulièrement sur les étirements du buste et la prise de conscience de l’espace des hanches et du bassin.

La séance

Les séances durent 1h et commencent par un temps de connexion avec son corps et/ou son bébé. Le cœur de la séance s’articule autour d’un enchaînement fluide et de pauses. Je propose souvent des exercices de respiration, de visualisation ou de préparation à la naissance : travail du périnée, gestion de la douleur, … Pour finir sur un temps de relaxation au sol.

Le planning

Lundi

YOGA HATHA

12h30 à 13h30
18h à 19h
à Lille Fives

YOGA HATHA / YIN

19h à 20h
20h à 21h
à Lille Fives

Mardi

YOGA PRÉNATAL

9h30-10h30
à Hellemmes

YOGA VINYASA

12h45-13h45
à Lille centre

YOGA SENIOR / ADAPTÉ

14h45-16h00
à Lille Cormontaigne

Jeudi

YOGA PRÉNATAL

12h30-13h30
à Hellemmes

YOGA VINYASA

18h45-13h45
à Lille centre

YOGA HATHA

18h30 à 19h30
19h30 à 20h30
à Lille Fives

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